pestki dyni

dzis tylko szejk i smietana mleczko kokosowe , siemie lniane , olej kokosowy , nasiona chia , pestki dyni , orzechy nerkowca , migdaly , maslo orzechowe T160 B51 W51 /SFD/2019/2/13/7ef987d602874160ac5c917713db163f.jpg

jaja na miekko , smietana 18, miecho z uda kuraka , troche warzyw , nasiona chia , pestki dyni , oliwa z oliwy , nerkowce , wloskie , camembert , slonecznik T153 B114 W36 /SFD/2019/2/21/c376100785404b5aa82f6597d3333792.jpg

[...] Schab, kasza gryczana, kiszony /SFD/2019/3/17/07b0e57f7eec4adc9aa5050b30fd799e.jpg Kurczak w curry i mleku kokosowym, makaron, czarny sezam, pestki dyni i słonecznika, fasola szparagowa, szpinak /SFD/2019/3/17/4902907a46194413acc20a0d76df7be6.jpg Dorsz, frytki, podrasowana kiszona [...]

mielony z awokado oliwa ogorkami kiszonymi i camembert szejk z mleczka kokosowego , masla orzechowego , awokado , kakao ,chia , pestki dyni , siemie lniane /SFD/2019/4/13/662a6932361e487ca840023c037a4ef1.jpg /SFD/2019/4/13/568e4b1e2f694e7a859e24091a0ba5d5.jpg /SFD/2019/4/13/3dd859ebbe234ce3940f46756d31e866.jpg

- pudding : mleczko koko , olej kokosowy, mleko , chia , siemie , migdaly , pestki dyni - yogurt - makrelka - mielone z passata warzywami i jajem w oliwie - mielone z jajami warzywami i ogorki kiszone w oliwie /SFD/2019/12/30/8d10b0be8e24462c90bacd4c6209a153.jpg /SFD/2019/12/30/05c4172aa416405aa01afb3db2555120.jpg [...]

- kefir - jogurcik - boczek pieczony , polska , pieczarki - karkowka , olej rzepakowy , warzywa , siemie lniane , pestki dyni /SFD/2020/1/7/d67950374480431ea73a535bfe6cc52d.jpg /SFD/2020/1/7/c3808210198a4296aae4192dabc1928d.jpg /SFD/2020/1/7/0fca3bb006884921878d618654a855bf.jpg /SFD/2020/1/7/34e581fe22154ee8902a6ebbb3d86d10.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - chleb razowy z mozarellą i pastą z indyka - kokofie na daktylowym spodzie i posypką oreo - ryż z mięsem, kapustą kiszoną i marchewką na gorąco + pestki dyni i sos zero - tosty z twarożkiem chrzanowym itd.; kawa zbożowa z siemieniem lnianym #4mass_eatingdiverse Zmieniony przez - 4mass w dniu 2020-03-17 21:00:21 [...]

Wtorek - jajecznica, bagietka z serem żółtym, pomidor /SFD/2020/6/3/710e324d2dcb4d9fa2e7b379b6811e58.jpg - zupa dyniowa własnej (męża) roboty, mięso mielone z indyka, pestki dyni i słonecznika /SFD/2020/6/3/6b7c71141cc24544988ca0b493005906.jpg - owsianka (żeby nie było wątpliwości ;-) :-D) z truskawkami, czekoladą gorzką 70%, dżemem, masłem [...]

[...] mąka (żytnia, jaglana, ryżowa, owsiana, gryczana, kokosowa), owoce; Tłuszcze – mięso i ryby o wyższej zawartości tłuszczu, orzechy (migdały, laskowe, włoskie, brazylijskie), pestki dyni, wiórki kokosowe, oleje (kokosowy, lniany, oliwa z oliwek i inne), masło klarowane, awokado, jaja, sery (mozzarella, parmezan). Kiedy ustalisz już kaloryczność [...]

[...] I DAJ CZEKOLADĘ! I rozsyp trochę na blat :)) PS - moja kolacja -> CAŁY TALERZ O ŚREDNICY 35cm wypełniony po brzegi towarem: komosa ryżowa, grillowana kura, awokado, pestki dyni, słonecznik, kiełki słonecznika, papryka czerwona i zielona, pomidory, ogórek, zioła, oliwa, czosnek, miód, sól, pieprz... 8-) 8-) NOCNE CARB LOADING! :-)) [...]

ryż jaśminowy, wpc AN, borówki, pestki dyni /SFD/Images/2016/7/7/514b0178d577414b97449f591dc8bbc2.jpg /SFD/Images/2016/7/7/8f6f4dcd214d47668b0238efb1146343.jpg

serca indyka , pestki dyni , orzechy wloskie , awokado , mozarella , oliwa z oliwek , odrobina warzyw , jaja T135 B105 W21 /SFD/2019/3/7/41247446c85c44329d7891cc796edd3f.jpg /SFD/2019/3/7/57149ba0d941453fb728cbbb59878376.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-03-07 12:04:53

awokado , mozatella , ryz , pstrag , pestki dyni , slonecznik , sardynki , smietana , owoce /SFD/2019/3/27/c3dc048308ee40b28d446bddbce076ad.jpg /SFD/2019/3/27/e7ca520664d84f088ddc3057d47119d6.jpg /SFD/2019/3/27/86d05bba3d0f4c87b7a76cebf98500e4.jpg

[...] https://i.imgur.com/wIOXMpDl.jpg?1 soczewica, amarantus, masło orzechowe, nerkowce, bigos z mł. kapusty https://i.imgur.com/ZzR2GKQl.jpg mieszanka płatków, siemię lniane, pestki dyni, słonecznik, wpc, mleko, banan https://i.imgur.com/JqzmJNbl.jpg https://i.imgur.com/qnA6wItl.jpg https://i.imgur.com/p67O0Pll.jpg https://i.imgur.com/Zhkyr3il.jpg [...]

- 2x mieso z nogi i udko z brokulem - mieso z nogi z warzywami na patelni - kiszona kapusta i kiszone ogorki - pudding : mleczko kokos , nasiona chia , siemie lniane , pestki dyni , maliny /SFD/2019/12/17/f622339aa800476f89338abb2691442a.jpg /SFD/2019/12/17/b062478dff5149b4a5e3c685f69e5aa8.jpg /SFD/2019/12/17/13f5dfcf9d6f46aa99e4a7a25b540d31.jpg [...]

resztki z lodowki :-D -kura z warzywami awokado i pestki dyni -jogurty -2x szproty -orzechy -jaja z salami /SFD/2020/1/26/f8246aefe80344d48db17fbc6e57bc36.jpg /SFD/2020/1/26/c4a804e5445a4ca09b9090002c8b745d.jpg /SFD/2020/1/26/02a9e1833b4f4a2da8063776f07807c7.jpg /SFD/2020/1/26/dea5e10bbd064897bdda3b32de194e01.jpg

Krem warzywny, pestki dyni, pietruszka Indyk, ryż, szpinak + woda kokosowa /SFD/2024/3/14/12fbc1d922044f32af368be86f582630.jpg /SFD/2024/3/14/fdb9774b75e84ef3bf2f78d8290e2ebe.jpg

[...] 3. Zawartość żelatyny 25g wsypać do zaparzonej zielonej herbaty, dokładnie wymieszać, aż do rozpuszczenia, użyłam żelatyny spożywczej. 4. Galaretkę wlać do pucharka, dodać pestki dyni 10g i po schłodzeniu wstawić do lodówki. 5. Gdy galaretka jest już gotowa dodałam łyżeczkę masła orzechowo-czekoladowego. [...]

Poniedziałek Dieta 2200 kcal, B: 1.5-2g/kg. T: 1-1,5g/kg. W: >3p/kg Śniadanie- omlet z bananami i owocami 700kcal, B-30g T- 25g, W-83g Płatki owsiane/mąka owsiana – 80g (50g) 2. Banan - 100 g 3 Jajka M - 3szt 4. kakao - 10g 5. Cynamon - 3g 6. Brzoskwinia - 70g 2 śniadanie -chleb razowy z polędwicą i pomidorem -350kcal B 21g, T- 14,5g, W- [...]

[...] plus jakieś orzechy/dynia DZIEŃ BEZ TRENINGU; 1. j.w tylko mniej płatków owsianych 2. omlet z 4-5 jaj, cebulą, żółtym serem 3. tuna z wody z oliwą , warzywa, pestki dyni/słonecznika/ migdały 4. filecik/rybka/schab toszke węgli, 5. odżywka białkowa plus pestki dyni/słonecznika/ migdały/ oliwa lub jakieś mrp 6. serek wiejski/ [...]